月別: 2013年9月

３ケ月前からメディアをにぎわせている

「ロドデノール」

テレビ等をふと見ていても、耳にされる機会は多かったのでは
ないでしょうか。

これは、美白効果があるとして
カネボウ化粧品に配合されていました。

女性であれば透き通る白い肌を目指し、
美白効果を求めて使用されている方も数多くいらっしゃったはずです。

しかし、この成分の含まれた化粧品を使用したとこで
【白斑】ができてしまい、
「いまでも、消えずに残っていて恥ずかしい」
「仕事に支障が出る」

などと、使用者の悲鳴が上がっています。
白斑は、皮膚に白いスポットのようなものが出来ている
症状です。
基本的には化粧品の使用を中止し、様子を見る。
ステロイド薬などを投与している。
などといった経過が見られているようですが、
症状が改善された方もいれば、そうでない方もまだ多くいらっしゃるとのこと。

 

 

ロドデノールは、チロシナーゼとその関連タンパクの働きを抑制することにより
シミの原因となるメラニンの生成を抑制させる、とされています。

このロドデノールが白斑発症の主原因とされたものの、
何故、白斑症状が発症するのか
仕組みは不明とされています。
紫外線の強い時期に発症が多く、「紫外線」の影響があると
指摘もされています。

早く原因が特定され、治療法が確立されることを
願いたいものです。

【(1)ダイエットは、体重ではなく体脂肪率に注目！→前の記事へ】
より、続きます。

 

では、次は実際に体脂肪を落とすには、何をしたら良いのでしょうか？

1）脂肪を減らすには、時間と労力が必要！！
まず、脂肪を1kgを減らすために、7000kcalが必要と言われています。

例えばジョギング1時間すると、およそ600kcalを消費すると言われています。
そうすると、約12時間走って、脂肪1kgが減る。ということになります。
これは大変ですね！

そうなのです、体重を落とすより
【脂肪を減らす】ということは、かなり大変で時間がかかるということです。
あきらめずに持続する、ということが一番の成功への鍵になります。

2）脂肪を燃やすには、有酸素運動をしましょう！

この脂肪を燃焼させるには、有酸素運動を行う必要があります。
有酸素運動は、開始後20分後くらいから脂肪が燃焼し始めます。
全速力で5分走って終わり！よりも、
20分以上マイペースでジョギングしたり、早歩きを持続するほうが
脂肪が燃えるというわけです。

有酸素運動とは、体内に取り込まれる酸素を利用し
脂肪や糖質をエネルギーに変えます。
ウォーキング、水泳、ジョギングなどがあげられます。
疲労物質にあたる乳酸を生じさせないので、
長時間運動を続けることができ、ゆっくりと時間をかけて
脂肪を燃焼させていく運動なのです。

3）空腹時を狙って有酸素運動をすると、さらに効果的。

何故かというと、お腹がすいているときは
体内の血糖値が下がっています。
血糖値が低いと、人間の体は自然にそれを温存しようとする
機能が働きます。

有酸素運動の燃料の元は、脂肪と糖質ですから
糖質を温存させる機能が働いていると、脂肪を優先的に
燃焼させていくと考えられてるからです。

さらに付け加えると、空腹時に、お茶などから「カテキン」を摂取して
有酸素運動をしてみましょう。
カテキンを摂取すると、肝臓で脂質を分解するチカラが高まり
脂肪を燃焼させる手助けをしてくれるはずです。
（某CMでよくやってます、ヘ○シアとか有名ですよね～）

 

ともかく、継続することです。ゆるりと続けましょう！

女性であれば、少なからずダイエットに手を出したことがある！
という経験をお持ちの方が多いと思います。

スラッっとした体形は憧れの的です。
ただ、どのような体型になりたいのか・・という点を考えると
骨ばかりのガリガリ体型を目指すのではなく
”健康的にスラッと綺麗に見える”というところが
おおかた最終目標ではないでしょうか。

そして、ダイエットをする時。
一般的には「体重」がどのくらいであるかという事を
基準に判断するかと思います。

では、どのようにしてダイエットしますか？
多くの方がてっとり早く行うのが食事の量の調整です。

単純に「食事」を減らせば、数日で体重は落ちます。

しかし、この時に気を着けて頂きたいのは、
必要な「筋肉」が落ちて体重が減った。という事実があることです。
筋肉と脂肪では、筋肉の方が体内から減少しやすく脂肪よりも重いのです。
なので、脂肪は同じまま体内に残っているのに
筋肉だけが落ちることにより、体重が減ったという錯覚に陥るという
危険がここにあります。

開始時より3kg減ったとか増えたとかで、一喜一憂していませんか？
しかし、体に必要なものがなくなってしまって
体重だけが落ちたという、重大な事件が体内で起こっているかもしれません。

食事をすることにより、人体に必要なエネルギー・血や肉が
作られるわけです。
その大事な部分を欠如させては、
健康的にスラッと綺麗に見える・・という！
というダイエットの目標から遠ざかっていってしまいます。

ダイエットに3度の食事は基本です。

しばらく体重が落ちないのは我慢しましょう。
しかし、「体重」が落ちなくても、「体脂肪」が落ちてきたら
飛びあがって喜びましょう！！

実際の体脂肪の減らし方は、（2）へ続く。